身上有汗、这个暑假口中有味、只带做好行中有序、学生眼里有光。这个暑假
来源| 中国教师报
作者| 王丽
单位| 重庆市开州区汉丰第四小学
每逢暑假将至，只带做好我的学生手机便成了家长的“焦虑热线”：
* “老师，孩子一放假就昼夜颠倒，这个暑假凌晨还在打游戏！只带做好”
* “零食当饭吃，学生正餐碰都不碰！这个暑假”
* “整天闷在屋里，只带做好喊都喊不出门……”
声声叹息背后，学生折射出一个常被忽视的这个暑假教育真相：假期绝非教育的空白期，而是只带做好习惯养成的黄金窗口期。
作为带班多年的学生小学班主任，我逐渐摸索出一套“四有”策略——身上有汗、口中有味、行中有序、眼里有光。旨在帮助学生在松弛与自律之间找到平衡，度过一个健康、充实且充满生命力的夏天。
01 身上有汗：唤醒身体的原始活力
暑假最大的敌人不是高温，而是“空调房里的静止”——一整天不出门，运动步数不过百。
为了打破这种惰性，每年暑假我都会设计一份“暑期运动指南”。我不强求孩子掌握专业运动技能，只划定一条底线：每天至少出汗一次。
同时，我在班级群发起“今日我出汗”极简打卡活动：只需发送一个出汗的表情即可。这种零门槛、无负担的方式，悄然在班级中形成了一种积极的同伴激励氛围。
受此感染，家长们主动带孩子晨跑、游泳、骑行、跳绳，甚至自发组织小区“亲子运动会”。
案例：
原本体型微胖的学生小哲，在父亲的陪伴下，从最初连挥拍都费劲，到后来能连续对打半小时。不仅体重回归正常区间，整个人也肉眼可见地挺拔起来，眼神中多了几分从未有过的自信。
汗水是最好的成长剂。身上有汗，身体才拥有真正的生命力。
02 口中有味：吃出健康的底气
零食诱惑与挑食偏食，往往是假期家庭矛盾的“重灾区”。与其靠家长单向说教，不如赋予学生自主权。
我精心制作了“零食红绿灯”卡片，分发给每个家庭，建立分级管理制度：
* 🟢 绿灯区（水果、酸奶、原味坚果）：随心享用。
* 🟡 黄灯区（海苔、全麦饼干、无糖豆浆）：限量品尝。
* 🔴 红灯区（薯片、含糖饮料、奶油蛋糕）：仅偶尔“解馋”。
更关键的是，我赋予学生“家庭营养监督员”的身份，让他们手持红绿灯卡片“管理”全家人的零食柜。角色转换间，责任感油然而生。
与此同时，我在群里发起“小小营养师”挑战，鼓励学生为家人搭配一日健康餐单并拍照分享。学生在实践中不仅理清了膳食结构，更学会了主动选择——连最固执的“青菜绝缘体”小雅，也开始认真夹起西蓝花，并振振有词地说：“这是绿灯食物，我要吃。”
口中有味，不是剥夺美味，而是教学生用味蕾辨别健康，用选择赢得自由。
03 行中有序：守住生活的节奏底线
假期作息一旦失序，开学后便是漫长的“倒时差”痛苦期。
为此，我和学生在期末班会上共同约定“暑假三件小事”，拒绝宏大计划，只聚焦触手可及的微行动：
1. 起床后叠被子。
2. 早晨8:00前读半小时书。
3. 晚上9:30准时上床睡觉。
我设计了一本《暑假微习惯存折》，每完成一天便画上一颗小星星，集满一周可兑换一次“云端表扬信”。
令人惊喜的是，一个小小的晨读习惯，往往像齿轮一样带动了整天的秩序感。每周日晚上，我会发送一条温柔的提醒语音，像远方的钟声，轻轻拉回那些差点松懈的学生。
行中有序，看似是定规矩，其实是帮学生守住一条不会乱的底线。
04 眼里有光：点亮内心的晴空
漫长的假期，社交减少与父母忙碌容易让学生产生孤独感或焦虑情绪。
我教给学生一个简单的心理“小工具”——每天睡前与家人分享“今日三件好事”。哪怕只是“今天看到一朵像小狗的云”或“妈妈夸我洗碗干净”，这都是在练习捕捉生活中的温暖瞬间。
同时，我在家长群发起“夸夸接力”，号召每位家长每周至少公开表扬孩子一个具体优点，让欣赏在群体中流动。
对于父母上班、独自居家的学生，我会每周固定打一通电话，聊聊他们的趣事、烦恼或小成就，让声音跨越距离传递陪伴。
这些看似微小的正向反馈，如同夏日里的一束束阳光，穿透偶尔的阴霾，照亮学生的内心。
结语
暑假从来不是学习的“断档”，而是成长的“第二课堂”。
当学生身上挂着汗珠、口中品着健康、行动踏着节奏、眼里闪着光芒时，他们收获的远不止一副好身体、一个好习惯，更是一种向上生长的生命姿态。
而我，愿继续做那名默默守望的“摆渡人”，用爱与智慧，陪伴每一个学生度过一段又一段丰盈而明亮的假期时光。
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来源| 《中国教师报》
编辑| 皮皮兵不皮
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